### セット1
1-1. 「自信」と聞くと、なんだか特別な才能や過去の成功体験が必要だと思っちゃうけど、実は自信には「マインドセット」が大切なんだよね。心理学者のキャロル・S・ドゥエックが提唱した「成長マインドセット」を持つことで、自信がぐんぐん成長するんだ！彼女の研究によると、失敗を恐れずに挑戦する姿勢が自信を育てるってことがわかっているんだ。つまり、転んでもただでは起きないという精神が、自信を与えてくれるんだね！
1-2. When you hear the word “confidence,” you might think you need special talents or past successes, but in reality, having the right “mindset” is essential for confidence! Psychologist Carol S. Dweck introduced the concept of a “growth mindset,” which shows that with this mindset, your confidence can grow rapidly! According to her research, having an attitude that embraces challenges and doesn’t fear failure is what truly nurtures confidence. In other words, having the spirit of getting back up after a fall can give you a big boost in confidence!
### セット2
2-1. さて、自信を持つためには見た目も大切って知ってた？実は、服装や姿勢が自信を引き出す大きな要素なんだ！たとえば、スーツを着ると自分がCEOになった気分になるっていう人が多いし、背筋を伸ばして歩くことで自分自身を高めることができるんだ。どんなに内心ドキドキしていても、自信満々に見せることで周りの反応も変わってくるよ。だから、次回のデートやプレゼンで自信を持ちたいなら、おしゃれと姿勢を意識してみてね！
2-2. Now, did you know that looking good plays a crucial role in boosting your confidence? Your outfit and posture can be significant factors in drawing out your confidence! For example, many people feel like CEOs when they put on a suit, and walking with good posture can elevate your self-image. Even if you’re internally nervous, projecting confidence can change how others respond to you. So, if you want to feel confident during your next date or presentation, pay attention to your style and posture!
### セット3
3-1. 自信を高めるためには、ポジティブな自己トークが超重要だよ！自分に「私はできる！」って言い聞かせるだけで、脳がそれを信じ始めるから不思議なんだ。その結果、自己評価が上がって自信がつくんだよね。逆に、ネガティブな自己トークは、心の中でウジウジして自信を削ぐから要注意！自信を持ちたいなら、「できない理由」ではなく「できる理由」を考えよう！
3-2. Positive self-talk is super important for boosting your confidence! Just telling yourself “I can do this!” can start to convince your brain, and as a result, your self-esteem rises, leading to increased confidence. On the flip side, negative self-talk can sabotage your confidence by making you feel uncertain and anxious, so watch out! If you want to build your confidence, focus on the “reasons you can” rather than “reasons you can’t”!
### セット4
4-1. 自信の源は小さな成功体験！大きな夢を抱くことも大事だけど、小さな目標を一つずつクリアすることで、自信がどんどん積み重なっていくんだ。例えば、早起きしてジョギングをすることを目指してみたり、苦手な料理に挑戦してみたり。成功体験が増えると、次の挑戦にも自信を持って取り組めるようになるから、まずは小さなステップから始めてみよう！
4-2. The source of confidence lies in small successes! While it’s important to have big dreams, achieving small goals one by one can really build up your confidence over time. For instance, try waking up early for a jog or challenging yourself to cook a dish you’re not good at. As you accumulate success experiences, you’ll feel more confident tackling your next challenge, so start with those small steps!
### セット5
5-1. 最後に、自信を持つためには周りのサポートが不可欠！友達や家族の応援があると、あなたの自信はさらに高まるんだ。心理学の研究によれば、ポジティブな環境にいると、人はより自信を持ちやすくなるらしいよ。だから、自信を持ちたいなら、自分をサポートしてくれる仲間を見つけることが大切だね。友達に「私、もっと頑張るよ！」って宣言するだけで応援してもらえるかも！
5-2. Lastly, having support from those around you is essential for building confidence! When you have encouragement from friends and family, your confidence can soar even higher. Research in psychology shows that being in a positive environment makes it easier for people to feel confident. So, if you want to boost your confidence, it’s important to find companions who support you. Just declaring to your friends, “I’m going to work even harder!” can get you the encouragement you need!
