1-1. 運動についての雑学といえば、皆さんご存知の通り、運動をすると脳が活性化されると言われています。しかし、実は運動中には脳内で特定の物質が分泌され、その影響で「ランナーズハイ」と呼ばれる幸福感を覚えることができるんです！つまり、運動は脳と心にも良い影響を与えてくれるのです。
1-2. When it comes to trivia about exercise, as you may know, it is said that exercise can activate the brain. However, during exercise, specific substances are actually secreted in the brain, which can make you feel a sense of happiness known as “runner’s high”! In other words, exercise can have a positive impact on both the brain and the mind.
2-1. また、運動をすることで体温が上昇し、それによって免疫力が向上する効果もあるんです。運動を続けることで体を内側から強化し、風邪などの病気にかかりにくくなるというわけです。つまり、運動は健康にとっても非常に重要な要素なのです！
2-2. Furthermore, exercising can also increase body temperature, which in turn enhances the immune system. By continuing to exercise, you can strengthen your body from the inside out and become less susceptible to illnesses such as colds. In other words, exercise is a crucial element for good health!
3-1. 最後に、運動をすることで睡眠の質が向上するという研究結果もあります。運動をすることで体が疲れるため、より深い眠りにつくことができるのだそうです。つまり、運動は日中の活動だけでなく、夜の睡眠にも良い影響を与えてくれるのです！
3-2. Lastly, there are research results showing that exercise can improve the quality of sleep. Exercising tires the body, allowing you to enter a deeper sleep. In other words, exercise not only has a positive impact on daytime activities but also on nighttime sleep!
4-1. ちなみに、運動の種類によって消費カロリーが異なることをご存知でしょうか？例えば、ウォーキングよりもランニングの方が同じ距離を走った場合、より多くのカロリーを消費すると言われています。つまり、効率的にカロリーを消費したい方は、運動の種類にも注目する必要があるのです！
4-2. By the way, did you know that the amount of calories burned varies depending on the type of exercise? For example, it is said that running burns more calories than walking when covering the same distance. In other words, if you want to burn calories efficiently, you need to pay attention to the type of exercise you choose!
5-1. 最後に、運動をすることでストレス解消にも効果があることを知っていますか？運動をすることでストレスホルモンの分泌が抑制され、リラックス効果が得られるという研究結果があります。つまり、忙しい日常でストレスが溜まっている方は、運動を取り入れることで心身のリフレッシュができるのです！
5-2. Lastly, did you know that exercise can also be effective in relieving stress? Research shows that exercise can suppress the secretion of stress hormones and provide a relaxation effect. In other words, for those who are accumulating stress in their busy daily lives, incorporating exercise can help refresh both the mind and body!
